什么是自我觉察？
什么是正念？
最好的了解正念的方式，是通过正念练习主观体验。
正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法（Mindfulnes-basedStress Reduction）、正念认知疗法（Mindfulness-based CognitiveTherapy）、辩证行为疗法（Dialectical Behavioral Therapy）和接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）和正念复发预防（Mindfulness-basedReplase Prevention）。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。以正念为核心的心理疗法是目前美国最为流行的疗法，其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持，相关研究获得了美国国立卫生研究院（NIH）的大力支持。不仅如此，医学研究还显示，坚持练习某些类型的正念练习在改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面也有助益。
研究显示，长期稳定的正念练习本身就可以带来更持久的注意力，更清晰的判断力，以及更成熟的情感能力，并且本身具有一定的心理疗愈效果（不同的正念练习可能带来不同的效果，因此期待特定效果的学员需在这方面向导师咨询适合的方法）。因此随着正念练习的不断深入，心理疗愈也会自然而然地逐渐发生，咨询师本身在正念训练方面的水平也与自我成长的程度相关。
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二、小组主旨
小组人数为8~12人。第一次活动，成员可以根据自身感觉选择去留，第二次活动开始，成员保持相对稳定。
交流沟通——小组内活动期间，大家应抱持着开放、坦诚及成长的态度，彼此之间进行交流与沟通。
保密原则——带组老师、组内成员间必须对小组活动中涉及他人隐私的任何情况及过程予以保密，不得随意录音、录像，不得向小组 以外的任何单位或个人泄露他人隐私。
相对固定——小组一旦开始活动，组内成员及带组老师相对固定。如有新成员加入或其他老师参与交流，必须在小组内进行协商和投票，得到成员允许后，方可吸纳新人。
三、课程内容、情绪管理理论知识及应用；
2、觉察及共情能力的培养；
4、身体感受、压力、认知、行为及四者间之关系；
6招生对象
（1）心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者及其他心理学工作者；
a)b)获得c)心理咨询从业人员系统练习及有效提高稳定性觉察力与d)掌握个人成长的重要性和相关概念；e)利用自身资源，重构自我；f)通过团体小组互助形式深入自我体验、分享、处理及成长；g) 意识到生活中身心的影响四、往期学员分享
我们对情绪的认识真的很少诶！就简单的喜怒哀惧，所以当要我们写情绪词的时候，竟然不停的卡壳。最后看到三个白板上满满的情绪词时，感慨啊，我们的情绪竟然是这么的多种多样！中立的情绪最少，其次是正面的情绪，最多的是负面的情绪。所以，学好如何应对负面的情绪是很关键的。如果我们想要控制情绪，首先要了解它，并觉察它。
我很内向，不自信，我以为我自己这也不行那也不行，也不敢去尝试。今天，我在小组成员的包容和支持下，去做了一直都不敢尝试也深信自己不能做好的事，突破了自己！原来我也可以做到的啊！原来我也可以做的很好的啊！
在成长小组活动中，当我听到小组其他成员的分享时，我看到了自己的影子。大家都觉察到了自己原生家庭的一些不良模式，自己在这种相处模式中成长的痛苦，尽管成年了，这些影响仍然存在。我很有感受，我自己有两个小孩，我不希望自己也那样的对待她们，把这不良的模式传下去。
<span style=""font-size:12.0pt;">以前总是觉得在家庭当中我妈妈的控制欲比较强，直到我成年。自从参加了成长小组后，我觉察到在我的成长经历当中，潜意识模仿了妈妈的那种表达。第一次觉察到自己也有控制欲！在之后跟老公交流发现，在他眼里我并不是像我以前认为的没有控制欲的人，他一直在包容我。我觉察到了这个以后，及时修正，提高了家庭的和谐程度。总之，参加了这个成长小组收获很大！