【心理健康公益讲座】我的选择_新闻中心_海南天一心理咨询有限公司

2019年11月19日，“关爱未成年人心理健康公益讲座”走进海口市海景学校。公益讲座由海口市文明办，联合海南天一心理咨询有限公司，共同发起，致力于关爱未成年人心理健康工作。

为了缓解同学们紧张的心情，告诉同学们要以平常心面对压力，在合适的时间和地点，选择适合自己的方式去管理情绪，从容地迎接中考，天一心理的钟蔚老师，为海口市海景学校初三年级的学生开展了一场关于中考减压的讲座，讲座的主题为“我的选择”。

讲座以视频《一生一闪而过》作为开场，钟老师引导同学们将注意力放在自己的身心上，提问同学们看视频时的感受，引发了同学们的热烈讨论。

钟老师以马斯洛的需求理论作为牵引，引导出：人，只要有需求就会有压力。

压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，从心理学角度看，心理压力是外部事件引发的一种内心体验，而适度的压力感是一个人向上的动力，过多则会使人情绪波动极大，产生焦躁或抑郁的情绪。

为了让同学们正确认识压力，钟老师通过两个游戏的互动以及对木板理论的讲解，帮助同学们拆掉思维里的墙，让同学们客观地、多角度地去认识压力和情绪。

什么是情绪、情绪的分类有哪些、该如何进行情绪管理。

钟老师通过互动让同学们体验到，当出现喜、怒、哀、惧这四类基本情绪时身体会有什么感受，同学们要学会觉察自己的情绪。此外，还教会同学们，面对不同的情绪，分别可以运用什么方式来清理情绪垃圾，从而轻装上阵，正如钟老师所说：“先处理心情再处理事情”。

每个人都是独一无二的，同学们要充分认识自己，才能选择出适合自己应对压力的方式。紧接着，钟老师通过心理测试的互动，让同学们认识到自己的人格类型，并讲解不同类型的人所适合自己的处理压力的方式。

讲座的最后，钟老师以“尼采”的经典语录作为结束语与同学们共勉，“当一个人知道自己为什么而活的时候，可以承受一切苦难”，旨在告诉同学们“你的选择由你决定，而你的决定影响你的未来”。

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