何老师从生理、心理两大方面向同学们阐述了产生拖延症的原因，并用简明易懂的语言向同学们解释其中关联。
发现问题是前奏，如何解决问题才是关键。
对于“如何预防拖延症”，何老师给出了四大方法，加以深入浅出的案例分析，将方法与案例结合，并通过案例分析，让同学们懂得如何运用方法、掌握方法。
一日之计在于晨，何老师对于“如何做到早起”给出了三条建议，分别是：双闹钟法、五分钟清醒术、三条命坚持法。
此外，何老师还教大家“如何养成一个好习惯”、“如何制定目标”等方法。
其实产生“拖延症”问题，归根结底是没有付出行动，所谓：一切没有付出行动的目标都是耍流氓。
所以，何老师最后那句话很重要：一切先做了再说。
