心理导读：长时间玩暴力电子游戏，阻碍了同理心和道德推理的培养。多数屏幕所发出的蓝光，会抑制褪黑激素，使睡眠的品质变差。父母要怎么引导孩子作出更健康的选择？
我正和家人在一家人群爆满的餐馆，服务慢极了。我们已经讨论过这周发生的事，玩了几局“糖包曲棍球”，甚至玩了几圈哑谜，就是还没端上食物来。我的孩子快要造反了。我们在我的iPhone上玩一点《愤怒的小鸟》来安抚猛兽，如何？该怎么办？
今天是周日的夜晚，（据我所知）功课已经做完了。还有一个小时才是上床时间。我们可以再阅读，但是孩子真的想玩《马里奥赛车》。该怎么办？
星期六早上，迟些醒来再好不过了。但是孩子已经起床，生龙活虎的。让他们面对电子保姆一两个小时，会不会是世界末日？该怎么办？
婴儿长成学步幼儿的时候，涉及到哺乳、哭声免疫法、体罚的争议；同样的，幼儿长成儿童，涉及的是“屏幕时间”的矛盾。这个争议制造分裂、极化，所得的忠告因人而异。两个极端中都有他们的纯粹主义者，各自声称节制或者放纵才是唯一的方法。只有少数的勇者才会进入灰色地带，主张比较复杂的“有时候”或“看情况”之类的答案。这虽然混乱，但是身为一名家长和临床治疗师，我知道答案很少是黑白分明的。
乔·狄雷博士是一位洛杉矶的临床心理学家，他专治儿童与青少年。狄雷从混乱之中整理出应付孩子和屏幕的一套平衡、公平的作法。节制对50岁的人来说算是难教的概念，更何况是15岁青少年。可是，狄雷为这个概念呈现了一个构架以及逻辑性的论点。
狄雷博士刚好住在附近，。他好心地分享了自己对游戏和育儿的想法。
瑞恩：你长大的时候最爱的是什么电子游戏？
乔：我被原版的《超级马里奥兄弟》所吸引。我永远也不会忘记我读小学的时候，朋友给了我在《拳无虚发》（Punch Out）游戏中直接前往迈克·泰森（Mike Tyson）的密码。我在游乐场上死背这个密码，直到能够回到课室写下来为止。
瑞恩：你喜欢电子游戏的哪一点？
乔：我喜爱电影和电视节目，因为它们感觉上很亲密，犹如荧幕里会说话的人头在直接和你这位观众说话，或者特别为了你而表演似的。我得到了我的任天堂（游戏机）的时候，就好像我能同时扮演观众和荧幕里的人的角色，因为我操控了他的每一个举止。我不需要观看别人和泰森打斗，是我亲自和泰森打斗！
瑞恩：孩子们喜欢游戏和影视，父母则喜欢孩子温顺的时候不需要父母陪，就能休息片刻。那电子游戏到底有什么问题？
乔：这就是“屏幕时间”的矛盾中最棘手的问题。游戏和科技没有本质的问题，但是即使内容表面上似乎无害，却有可能根本上不恰当；又或者配备使用的时间长短，以及一天当中的时段，可能造成严重的问题，就好像骨牌效应一样，影响工作、学业及人际关系。
今天的游戏设计让你永远玩下去！泰森以前会迅速地将你打败，强迫你重新开始，你最后要决定要休息或者准时上床。但是像《我的世界》（Minecraft）的游戏根本没有“游戏结束”这回事。你只要继续玩，它就会继续给你虚拟商品作为奖励。这就好像你玩到不能自拔的老虎机一样。
瑞恩：这方面有什么研究正在进行着？科学上有什么观点？
乔：像《我的世界》的游戏，有助于培养解决问题和导航的技能以及视觉空间认知，但是还有许多游戏和线上服务，让你在虚拟世界中参与那些已经充斥我们的社会的那类活动，如暴力、贪婪、为自己的享受而将彼此物质化。
长时间玩暴力电子游戏，阻碍了同理心和道德推理的培养。多数屏幕所发出的蓝光，会抑制褪黑激素，这是一种天然的助眠剂，因此使用游戏配备会使入睡更困难；若是刚使用游戏配备的话，睡眠的品质则会变差。
瑞恩：简单来说，父母要怎么引导孩子作出更健康的选择？
乔：个别场合、个别小孩、个别游戏，情况将会不一样。每种情况的一个简单的经验法则，就是花些时间考虑应该使用“顺势疗法”或者“西医”途径。顺势疗法提倡，微小剂量，即使是有潜在危机的事物，都能促进整体健康。
举例说明，偶尔使用适当的应用程序，能帮助我们和世界沟通、交换信息、实践自律，这都假设我们能自行关掉屏幕。西医角度提醒我们，有些时候是有必要完全排除威胁，像是它有根本的危险性的时候，例如，当小孩深夜的时候不受监督的情况下登录社交媒体，或者应用程序太过令人沉迷，使得被玩的反而是玩家，因为他没有意志停止使用。这种情况之下，或许是时候阻挡或完全删除该程序了。
我在书中主张的其中一个概念，就是我们或许应该花时间将我们在家中建立的健康科技习惯“病毒式传播”开来，让我们都能从中互相学习，互相启发。